ช่วงเทศกาลปีใหม่เป็นเวลาแห่งความสุข เต็มไปด้วยงานเลี้ยง อาหารอร่อย และขนมหวานมากมาย แต่ในขณะที่เรากินเพลิน ฟันของเราอาจกำลังเผชิญความเสี่ยงโดยไม่รู้ตัว! ไม่ว่าจะเป็นขนมหวาน ของเหนียว หรือการดื่มน้ำน้อย ล้วนส่งผลต่อสุขภาพช่องปากได้ทั้งสิ้น มาเรียนรู้วิธีดูแลฟันแบบง่าย ๆ ช่วงเทศกาล เพื่อให้ฟันแข็งแรงสดใสรับปีใหม่กันค่ะ
กินเพลินช่วงปีใหม่ อย่าลืมดูแลฟันให้แข็งแรง!
เทศกาลปีใหม่มาพร้อมกับอาหารหลากหลายชนิดที่อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพฟันได้ การรู้ว่าอะไรควรระวังและดูแลฟันอย่างไรจะช่วยให้คุณสนุกกับเทศกาลได้อย่างเต็มที่โดยไม่ต้องกังวลเรื่องปัญหาช่องปาก
สิ่งที่ควรระวังช่วงเทศกาล
ขนมหวาน
ทำให้ฟันผุง่าย น้ำตาลในขนมหวานเป็นอาหารชั้นดีของแบคทีเรียในช่องปาก เมื่อแบคทีเรียย่อยน้ำตาลจะปล่อยกรดออกมาทำลายผิวฟัน ยิ่งกินขนมหวานบ่อย ฟันก็ยิ่งเสี่ยงผุมากขึ้น นอกจากนี้น้ำตาลยังเกาะติดผิวฟันได้ง่าย ทำให้เกิดคราบพลัคสะสม
ของเหนียว
ทำให้วัสดุอุดหลุด คาราเมล ท็อฟฟี่ ขนมเหนียว หรือข้าวเหนียว เป็นอาหารที่ควรระวังเป็นพิเศษสำหรับคนที่มีฟันอุดหรือใส่ฟันปลอม เพราะความเหนียวของอาหารเหล่านี้สามารถดึงให้วัสดุอุดหลุดออกมาได้ รวมถึงทำให้ฟันปลอมหลวมหรือหลุดง่าย
ดื่มน้ำน้อย
ทำให้ปากแห้งและมีกลิ่นปาก ช่วงเทศกาลเรามักยุ่งกับงานเลี้ยงจนลืมดื่มน้ำ การดื่มน้ำน้อยทำให้น้ำลายในช่องปากลดลง ส่งผลให้ปากแห้ง แบคทีเรียเจริญเติบโตได้ดี และเกิดกลิ่นปากตามมา น้ำลายมีหน้าที่ช่วยล้างเศษอาหารและปรับสมดุลกรดในช่องปาก เมื่อน้ำลายน้อย ฟันก็เสี่ยงผุมากขึ้นด้วย
ทริคดูแลฟันง่าย ๆ ช่วงเทศกาล
- แปรงฟันหลังอาหาร 30 นาที หลายคนอาจคิดว่าควรรีบแปรงฟันทันทีหลังกินอาหาร แต่จริง ๆ แล้วควรรอประมาณ 30 นาที เพราะหลังกินอาหาร โดยเฉพาะอาหารที่มีกรด ผิวฟันจะอ่อนตัวชั่วคราว การแปรงฟันทันทีอาจทำให้ผิวฟันสึกกร่อนได้ การรอ 30 นาทีให้น้ำลายช่วยปรับสมดุลก่อนจึงเป็นวิธีที่ดีกว่า
- ดื่มน้ำให้พอทั้งวัน น้ำเปล่าช่วยล้างเศษอาหารและน้ำตาลออกจากช่องปาก กระตุ้นการสร้างน้ำลาย และช่วยให้ช่องปากชุ่มชื้น แนะนำให้ดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน และจิบน้ำระหว่างมื้ออาหารหรือหลังกินขนมหวาน
- พกไหมขัดฟันและน้ำยาบ้วนปากไว้ใช้ เมื่อต้องออกงานเลี้ยงหรือไปเที่ยว การพกไหมขัดฟันและน้ำยาบ้วนปากขนาดพกพาจะช่วยให้ทำความสะอาดช่องปากได้ทุกที่ ไหมขัดฟันช่วยขจัดเศษอาหารตามซอกฟัน ส่วนน้ำยาบ้วนปากช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรียและให้ลมหายใจสดชื่น
วิธีดูแลฟันเพิ่มเติมช่วงเทศกาล
นอกจากทิปข้างต้นแล้ว ยังมีวิธีดูแลฟันอื่น ๆ ที่ช่วยได้ เช่น เลือกกินขนมหวานพร้อมมื้ออาหารหลักแทนการกินเป็นของว่าง เพราะน้ำลายจะหลั่งมากขึ้นขณะกินอาหาร ช่วยล้างน้ำตาลออกได้ดีกว่า หลีกเลี่ยงการจิบเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลตลอดทั้งวัน และหากกินของเหนียว ควรบ้วนปากหรือดื่มน้ำตามทันที
FAQs
A: หลังกินอาหาร โดยเฉพาะอาหารที่มีกรดหรือน้ำตาล ผิวฟันจะอ่อนตัวชั่วคราว การแปรงฟันทันทีอาจทำให้ผิวฟันสึกกร่อน การรอ 30 นาทีให้น้ำลายช่วยปรับสมดุลกรดและฟื้นฟูผิวฟันก่อนจึงปลอดภัยกว่าค่ะ
A: แนะนำให้กินขนมหวานพร้อมมื้ออาหารหลักแทนการกินเป็นของว่างระหว่างวัน เลือกขนมที่ไม่เหนียวติดฟัน และดื่มน้ำตามหลังกินขนม หลีกเลี่ยงการอมลูกอมหรือจิบเครื่องดื่มหวานตลอดทั้งวันค่ะ
A: ควรหลีกเลี่ยงอาหารเหนียว ๆ เช่น คาราเมล ท็อฟฟี่ หมากฝรั่ง และขนมเหนียว ๆ เลือกกินอาหารที่เคี้ยวง่าย ไม่แข็งหรือเหนียวเกินไป และหากรู้สึกว่าวัสดุอุดหรือฟันปลอมหลวม ควรมาพบทันตแพทย์ทันทีค่ะ
A: แนะนำให้ดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน หรือประมาณ 2 ลิตร และจิบน้ำระหว่างวันโดยเฉพาะหลังกินอาหารหรือขนมหวาน เพื่อช่วยล้างเศษอาหารและรักษาความชุ่มชื้นในช่องปากค่ะ
A: การมาตรวจฟันหลังเทศกาลจะช่วยให้ทันตแพทย์ตรวจเช็คว่ามีปัญหาอะไรเกิดขึ้นระหว่างเทศกาลหรือไม่ และสามารถรักษาได้ทันท่วงทีก่อนที่ปัญหาจะลุกลาม
เทศกาลปีใหม่เป็นช่วงเวลาแห่งความสุข แต่อย่าลืมดูแลฟันให้แข็งแรงไปพร้อมกันนะคะ เพียงระวังเรื่องขนมหวาน หลีกเลี่ยงของเหนียว ดื่มน้ำให้เพียงพอ และทำความสะอาดช่องปากอย่างถูกวิธี คุณก็จะมีรอยยิ้มสดใสต้อนรับปีใหม่ได้อย่างมั่นใจ หากมีปัญหาสุขภาพฟันหรือต้องการตรวจเช็คหลังเทศกาล Chiangmai Smile Dental Clinic พร้อมดูแลคุณทั้ง 2 สาขาค่ะ
📍 CHIANGMAI SMILE DENTAL CLINIC (ตรงข้ามสุริวงศ์บุ๊คเซ็นเตอร์) 📞 093-496-4961
📍 CHIANGMAI 89 DENTAL CLINIC (โครงการ 89 Plaza หนองหอย) 📞 094-353-2326
